CANTIENICA® in St. Gallen und Eggersriet

News

 

Ich wünsche dir von Herzen ein gutes Neues Jahr 2023!

 

 

Cantienica Workshops: Januar - April 2023

 

 

Montag  30.01.23-        Schwangerschafts-Rückbildungsturnen: Zeit: 15.30 - 16.30 Uhr

               03.04.23         10er Abo erhältlich

 

 

Freitag   17.02.23         Besser Sehen mit Cantienica:                   Zeit: 13.30 - 16.30 Uhr

                                      Möchtest du die Sehkraft verbessern, die Schädelknochen kennen lernen, die Augenmuskeln aktivieren u.   

                                      trainieren, die Augen bewusst entspannen und gleichzeitig beleben und noch vieles mehr? Dann bist

                                      hier genau richtig .

 

 

Samstag 25.02.23       Beckenboden Kurs                                     Zeit:  9.30 - 12.30 Uhr

                                     Der Beckenboden ist eine der wichtisten Muskelgruppen des menschlichen Körpers. Hier lernst du den

                                     Beckenboden kennen und ihn aktiv zu trainieren und in den Alltag zu integrieren.

 

 

Freitag   17.03.22        Faceforming Kurs                                       Zeit: 13.30 - 16.30 Uhr

                                     Hier wird die Kopfhaltung, die Gesichtsmuskeln, Mimik, Hals, Nacken und Schultern trainiert, damit

                                     deine Ausstrahulung zur vollen Geltung kommt. Wir haben ganz viele Muskeln am Kopf, wer sie trainiert

                                     wird auch die Zusammenhänge mit den anderen Körperteilen wahrnehmen können.

 

 

Mittwoch 12.04.23 u.  2-teiliger Kinder Cantienica Kurs:             Zeit 14.00 - 15.00 Uhr    Alter:  6 - 11 Jahren

                 19.04.23      Hier lernen Kinder ihren Körper spielerisch bewusster kennen und so in eine aufgerichtete Haltung zu

                                     kommen.

 

 

Auskunft / Anmeldung unter:

sandra.toenig@gmx.ch

N. 076 596 58 86

 

Ich freue mich auf dich!

 

 

Die CANTIENICA®-Methode für Körperform & Haltung ist seit über 20 Jahren ein anatomisch begründetes Trainingskonzept. Gute Haltung, Beweglichkeit und Kraft aus der Tiefenmuskulatur halten einerseits Knochen, Gelenke, Muskeln, Sehnen, Faszien und Bänder gesund, sie machen auch schön – die aufrechte Haltung schenkt dem Körper Ausstrahlung und Eleganz. Die vernetzte Tiefenmuskulatur strafft die Formen, bringt den ganzen Körper in seine Bestform, unabhängig von Grösse, Alter oder Gewicht. Die Übungsanleitungen sind präzise und überlassen nichts dem Zufall. Jede Formulierung ist tausendfach erprobt und kontinuierlich
verfeinert worden, tausende Rückmeldungen und Beobachtungen wurden ausgewertet. 


Die Gründerin, Benita Cantieni, bezeichnet ihr erfolgreiches System als „logische Anatomie für Laien, Anleitung zur Selbstheilung“ oder als „die Lehre des lebenden Körpers“.  


Bei Beschwerden unterschiedlichster Ursachen kann Ihnen die CANTIENICA®-Methode helfen. 

So wie sich die Vorstellung vom optimalen Körper weitgehend von der herkömmlichen Anatomie unterscheidet, so unterscheidet sich auch das CANTIENICA®-Training von traditionellen Trainingsmethoden. Das Training orientiert sich am gesunden,
idealtypischen Körperbau. Das Ziel ist, dem Körper die volle Bewegungsfreiheit, Schmerzfreiheit und optimale Agilität bis ins hohe Alter zu ermöglichen.

Hilft bei 

  • Arthrose, Altersbuckel
  • Bandscheibenschäden, -vorfall, Blasenschwäche, Inkontinenz, Beckenschiefstand, Beinlängendifferenz
  • Diskushernie
  • Fehlhaltung, Flachrücken
  • Hallux valgus, Haltung, Hammerzehen, Hexenschuss, Hohlreuz, Hohlrücken, Hüftdysplasie, Ischias-Syndrom
  • Kopfschmerzen. Kreuzschmerzen
  • Lendenwirbelschmerzen, Lordose
  • Migräne, Muskelkater
  • Nackenbeschwerden
  • O-Beine, Osteoarthrose 
  • Rückenbeschwerden, Rundrücken
  • Schleudertrauma, Schulterschmerzen, Skoliose
  • Tinnitus
  • Witwenbuckel
  • X-Beine
  • Zwerchfell

 

 

 

 

 

Ich biete zur Zeit das Power-, das Beckenboden-, das Rücken- und das Faceforming-, Cantienica -go Kurse an. 

 

 

Trainingszeiten

Cantienica-Trainings-Zeiten 2021 St. Gallen

Montag:

9.30 -  10.30 Uhr

15.30 -16.30 Uhr Rückbidlung-Training
17.30 - 18.30 Uhr

Mittwoch:

9.30 -  10.30 Uhr

12.15 - 13.15 Uhr

17.30 - 18.30 Uhr

Donnerstag:

7.00 -   8.00 Uhr
9.00 - 10.00 Uhr

12.30 - 13.30 Uhr

17.30 - 18.30 Uhr

Virtuelles Training mit Zoom

Montag:

 9.30 -  10.30 Uhr

 17.30 - 18.30 Uhr

 

Mittwoch:

 9.30 -  10.30 Uhr

 12.15 - 13.15 Uhr

 17.30 - 18.30 Uhr

 

Donnerstag:

 9.00 -  10.00 Uhr

 17.30 - 18.30 Uhr

 

Die Lektionen mit maximal 8 Teilnehmer/innen beinhalten alle Elemente  aus den erwähnten Programmen.
Die Lektionen werden ab 2 Teilnehmer/innen durchgeführt. 

Einstieg ist jederzeit möglich.

Standort St. Gallen 

Davidstrasse 9

9000 St. Gallen

Cantienica-Trainings-Zeiten 2021 Eggersriet

Dienstag:

 8.30 -   9.30 Uhr
 17.30 - 18.30 Uhr

Donnerstag:

19.30 - 20.30 Uhr

Virtuelles Training mit Zoom

Montag:

 9.30 -  10.30 Uhr

 17.30 - 18.30 Uhr

 

 

Mittwoch:

 9.30 -  10.30 Uhr

 12.15 - 13.15 Uhr

 17.30 - 18.30 Uhr

 

Donnerstag:

 7.00 -   8.00 Uhr

 9.00 - 10.00 Uhr

 17.30 - 18.30 Uhr

Die Lektionen mit maximal 6 Teilnehmer/innen beinhalten alle Elemente aus den erwähnten Programmen.

Einstieg ist jederzeit möglich.

Standort Eggersriet: 

Pfarrhaus Eggersriet

St. Gallerstrasse 3

9034 Eggersriet

Terminvereinbarung für Stammkunden

Bitte melden Sie sich zuerst telefonisch oder per Email bei mir an

Preise St. Gallen u. Eggersriet

Abonnement

Gültigkeit

Preis in Fr.

Preis/h in Fr.

Einführungslektion 90 Min.
(30 Min. Einzel + 60 Min. Gruppe)

einmalig

60

60

Einzellektion (Gruppe)

einmalig

35

35

10-Lektionen-Abo

3 Monate

320

32

20-Lektionen-Abo

6 Monate

600

30

40-Lektionen-Abo

12 Monate

1'120

28

60-Lektionen-Abo

12 Monate

1'500

25

Einzel-Personaltraining
1 Privatlektion (60 Min.)

120

Alle Preise ab 2022 exkl. 7.7% MWST 

Bitte Abmeldungen frühestmöglich (mindestens 24 Stunden im Voraus) bekanntgeben, ansonsten muss die Lektion verrechnet werden.