Cantienica Workshops Februar - Juli 2026
Faceforming
Die Gesichtsmuskeln stärken und straffen, Ausstrahlung und Lebendikeit erhöhen.
Wir trainieren unsere Kopf- und Gesichtsmuskulatur. Durch die Vernetzung der Tiefenmuskulatur richten sich die Schädelknochen optimal aus. Der Kopf sitzt ideal auf dem oberstern Halswirbel (Atlas). Auch Spannungen im Halsbereich lösen sich.
Samstag 28. Februar Zeit: 9.30 - 12.30 Uhr Preis: Fr. 130.00
Augen 2 teilig
Die Sehkraft stärken.
Wir trainineren und entspannen die Augenmuskeln.
Dabei erleben wir die wohltuende Wirkung des Zusammenspiels von Körper, Kopfhaltung und Augenmuskulatur.
1. Teil: Körperhaltung, Kopfhaltung, Vorbereitung für die Arbeit mit den Augen.
Augenumfeld und Augenmuskeln erspüren, die Augäpfel trainieren.
2. Teil: Kleine Augenreisen, den Augapfel bewusst durchwandern, Glaskörper-Reise und Verbindungen zum Körper
Freitag 6. & 13. März Zeit: 12.00 - 13.30 Uhr Preis: Fr. 140.00
Skoliose
Skoliose was nun? wie stärke ich meine Rückenmuskeln? Kann ich eine Skoliose verändern, wenn ja wie? All das lernst du in diesem Wolkshop.
Samstag 28. März Zeit: 9.30 - 13.30 Uhr Preis: Fr. 130.00
Was ist die Cantienica Methode?
Was ist, bewirkt das Cantienica Training?
Wie integriere ich die Cantienica-Methode in den Alltag?
Samstag 25. April Zeit: 9.30 - 12.30 Uhr Preis: Fr. 130.00
Lauf-Technik 2 teilig
Leichtfüssig sein, leichtfüssig werden, leichtfüssig bleiben.
Möchtest du das erfahren? dann bist du genau richtig, ob beim Laufen oder Joggen.
1.Teil: Ablauf der Gehbwegung. Worauf es ankommt , um Leichtfüssigkeit zu gewinnen.
Samstag 6. Juni Zeit: 9.30 - 12.30 Uhr Preis: Fr. 130.00
2.Teil: Ausfeilen der Lauftechnik drinnen wie draussen, Fragen dazu.
Samstag 4. Juli Zeit: 9.30 - 11.00 Uhr Preis: Fr. 65.00
Alle Preise sind inkl MWST, kleiner Imbiss inbegriffen.
Anmelden: sandra.toengi@gmx.ch oder Tel. 076 596 58 86
Auf deine Anmeldung freue ich mich!
CANTIENICA® in St. Gallen
Cantienica Workshop
NEWS
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Die CANTIENICA®-Methode für Körperform & Haltung ist seit über 30 Jahren ein anatomisch begründetes Trainingskonzept. Gute Haltung, Beweglichkeit und Kraft aus der Tiefenmuskulatur halten einerseits Knochen, Gelenke, Muskeln, Sehnen, Faszien und Bänder gesund, sie machen auch schön – die aufrechte Haltung
schenkt dem Körper Ausstrahlung und Eleganz. Die vernetzte Tiefenmuskulatur strafft die Formen, bringt den ganzen Körper in seine Bestform, unabhängig von Grösse, Alter oder Gewicht. Die Übungsanleitungen sind präzise und überlassen nichts dem Zufall. Jede Formulierung ist tausendfach erprobt und kontinuierlich
verfeinert worden, tausende Rückmeldungen und Beobachtungen wurden ausgewertet.
Die Gründerin, Benita Cantieni, bezeichnet ihr erfolgreiches System als „logische Anatomie für Laien, Anleitung zur Selbstheilung“ oder als „die Lehre des lebenden Körpers“.
Bei Beschwerden unterschiedlichster Ursachen kann Ihnen die CANTIENICA®-Methode helfen.
So wie sich die Vorstellung vom optimalen Körper weitgehend von der herkömmlichen Anatomie unterscheidet, so unterscheidet sich auch das CANTIENICA®-Training von traditionellen Trainingsmethoden. Das Training orientiert sich am gesunden,
idealtypischen Körperbau. Das Ziel ist, dem Körper die volle Bewegungsfreiheit, Schmerzfreiheit und optimale Agilität bis ins hohe Alter zu ermöglichen.
Was ist die CANTIENICA®-Methode?
Hilft bei
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- Arthrose, Altersbuckel
- Bandscheibenschäden, -vorfall, Blasenschwäche, Inkontinenz, Beckenschiefstand, Beinlängendifferenz
- Diskushernie
- Fehlhaltung, Flachrücken
- Hallux valgus, Haltung, Hammerzehen, Hexenschuss,
- Hohlreuz, Hohlrücken, Hüftdysplasie, Ischias-Syndrom
- Kopfschmerzen. Kreuzschmerzen
- Lendenwirbelschmerzen, Lordose
- Migräne, Muskelkater
- Nackenbeschwerden
- O-Beine, Osteoarthrose
- Rückenbeschwerden, Rundrücken
- Schleudertrauma, Schulterschmerzen, Skoliose
- Tinnitus
- Witwenbuckel
- X-Beine
- Zwerchfell
Ich biete zur Zeit das Power-, das Beckenboden-, das Rücken-, das Faceforming-, Cantienica Augentraining, Cantienica -go-, Skoliose-, Arthrose- , Schwangerschaft und Rückbildung- Kurse oder Workshops an.
Kinderkurse nach Anfrage
Zertifiziert seid 2020 bis Stufe 4 Platin
Ausbildung Cantienica
- 2015 Cantienica –das Powerprogramm
- 2015 Cantienica – Das Coaching
- 2016 Cantienica –Beckenbodentraining
- 2017 Cantienica – Rückenprogramm
- 2018 Cantienica - Faceforming
- 2018 Cantienica-Stufe 3a
- 2019 Cantienica Stufe 3b Gold
- 2021 Cantienica-Stufe 4 Platin
- 2022 - 2025 verschiedene Workshops, Cantienica Schwangerschaft und Rückbildung, Cantienica für Kinder, Zwerchfell, Toilettengang
- 2023 Skoliose Workshop
Trainingszeiten
Trainingszeiten
Cantienica-Trainings-Zeiten 2025 St. Gallen
Montag:
9.00 - 10.00 Uhr
12.15 - 13.15 Uhr
17.00 - 18.00 Uhr
18.30 - 19.30 Uhr
Mittwoch:
9.30 - 10.30 Uhr
12.15 - 13.15 Uhr
17.30 - 18.30 Uhr
Donnerstag:
7.00 - 8.00 Uhr
9.00 - 10.00 Uhr
12.30 - 13.30 Uhr
17.30 - 18.30 Uhr
Virtuelles Training mit Zoom
Montag:
9.00 - 10.00 Uhr
12.15 - 13.15 Uhr
17.00 - 18.00 Uhr
18.30 - 19.30 Uhr
Mittwoch:
9.30 - 10.30 Uhr
12.15 - 13.15 Uhr
17.30 - 18.30 Uhr
Donnerstag:
9.00 - 10.00 Uhr
17.30 - 18.30 Uhr
Einstieg ist jederzeit möglich.
Die Lektionen mit maximal 8 Teilnehmer/innen beinhalten alle Elemente aus den erwähnten Programmen.
Die Lektionen werden ab 2 Teilnehmer/innen durchgeführt.
Davidstrasse 9
9000 St. Gallen
Switzerland
Bitte melden Sie sich zuerst telefonisch oder per Email bei mir an
Preise St. Gallen
| Abonnement | Gültigkeit | Preis in Fr. | Preis/h in Fr. |
|---|---|---|---|
| Einführungslektion 90 Min. (30 Min. Einzel + 60 Min. Gruppe) | einmalig | 60 | 60 |
| Einzellektion (Gruppe) | einmalig | 35 | 35 |
| 10-Lektionen-Abo | 4 Monate | 320 | 32 |
| 20-Lektionen-Abo | 6 Monate | 600 | 30 |
| 40-Lektionen-Abo | 12 Monate | 1'120 | 28 |
| 60-Lektionen-Abo | 12 Monate | 1'500 | 25 |
| Einzel-Personaltraining 1 Privatlektion (60 Min.) | 120 |
Alle Preise ab 2025 exkl. 8,1% MWST
Bitte Abmeldungen frühestmöglich (mindestens 12 Stunden im Voraus) bekanntgeben, ansonsten muss die Lektion verrechnet werden.