CANTIENICA® in St. Gallen
Cantienica Workshop
NEWS
Cantienica Workshops November - Dezember 2026
Beckenboden und Zwerchfell
Was hat der Beckenboden mit dem Zwerchfell zu tun und umgekehrt?
Du lernst die verschiedenen Schichten des Beckenbodens kennen und trainieren.
Die Bewegungen des Zwerchfells werden richtig aktiviert.
Du erlebst im Training, wie viel Freiheit das gute Zusammenspiel von Beckenboden und Zwerchfell bringt.
Sa 7. Nov. 2026 Zeit: 9.30 - 12.30 Uhr
Schultern und Nacken
Wer hat nicht schon mal Schulter- Nackenbeschwerden gehabt?
Du erlebst, mit welchen Cantienica-Übungen du wieder Leichtigkeit und Schmerzfreiheit gewinnst.
Fr 13. Nov. 2026 Zeit: 11.00 - 14.00 Uhr
Ischias-, Kreuzbei- oder Hüftbeschwerden
Ach, wäre das doch schön, wenn ich mich wieder beschwerdenfrei bewegen könnte.
Es gibt ganz viele Not-Übungen die dir helfen, zum Wohlgefühl zurück zu kehren. Hier lernst du zu verstehen, wie dein Becken optimal ausgerichtet wird und du dir selber helfen kannst, die Schmerzen zu lindern und vielleicht ganz schmerzfrei zu werden.
Sa 28. Nov. 2026 Zeit: 9.30 - 12.30 Uhr
Augenkurs
Trainierst du deine Augen?
Was ist der Nutzen, wenn man die Augen trainiert?
All das lernst du in diesem Workshop kennen.
Dein Augensystem liebt es, trainiert zu werden, das heisst, deine Augäpfel, deine Augenhöhlen, deine Augennerven und deine Augenmuskeln. Vielleicht nimmst du auch Veränderungen in deinem Körper wahr.
Probiere es aus, es lohnt sich!
Fr 11. Dez. 2026 Zeit: 11.00 - 14.00 Uhr
Preis: pro Workshop Fr. 130.00 inkl. MWST
Anmelden: sandra.toengi@gmx.ch N 076 596 58 86
Ich freue mich auf dich!
😊
Während diesen Zeiten bleibt das Studio geschlossen!
Herbstferien
28. Sept. - 11. Okt. 2026
Weihnachsferein
23. Dez. 2026 - 3. Jan. 2027
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Die CANTIENICA®-Methode für Körperform & Haltung ist seit über 30 Jahren ein anatomisch begründetes Trainingskonzept. Gute Haltung, Beweglichkeit und Kraft aus der Tiefenmuskulatur halten einerseits Knochen, Gelenke, Muskeln, Sehnen, Faszien und Bänder gesund, sie machen auch schön – die aufrechte Haltung
schenkt dem Körper Ausstrahlung und Eleganz. Die vernetzte Tiefenmuskulatur strafft die Formen, bringt den ganzen Körper in seine Bestform, unabhängig von Grösse, Alter oder Gewicht. Die Übungsanleitungen sind präzise und überlassen nichts dem Zufall. Jede Formulierung ist tausendfach erprobt und kontinuierlich
verfeinert worden, tausende Rückmeldungen und Beobachtungen wurden ausgewertet.
Die Gründerin, Benita Cantieni, bezeichnet ihr erfolgreiches System als „logische Anatomie für Laien, Anleitung zur Selbstheilung“ oder als „die Lehre des lebenden Körpers“.
Bei Beschwerden unterschiedlichster Ursachen kann Ihnen die CANTIENICA®-Methode helfen.
So wie sich die Vorstellung vom optimalen Körper weitgehend von der herkömmlichen Anatomie unterscheidet, so unterscheidet sich auch das CANTIENICA®-Training von traditionellen Trainingsmethoden. Das Training orientiert sich am gesunden,
idealtypischen Körperbau. Das Ziel ist, dem Körper die volle Bewegungsfreiheit, Schmerzfreiheit und optimale Agilität bis ins hohe Alter zu ermöglichen.
Was ist die CANTIENICA®-Methode?
Hilft bei
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- Arthrose, Altersbuckel
- Bandscheibenschäden, -vorfall, Blasenschwäche, Inkontinenz, Beckenschiefstand, Beinlängendifferenz
- Diskushernie
- Fehlhaltung, Flachrücken
- Hallux valgus, Haltung, Hammerzehen, Hexenschuss,
- Hohlreuz, Hohlrücken, Hüftdysplasie, Ischias-Syndrom
- Kopfschmerzen. Kreuzschmerzen
- Lendenwirbelschmerzen, Lordose
- Migräne, Muskelkater
- Nackenbeschwerden
- O-Beine, Osteoarthrose
- Rückenbeschwerden, Rundrücken
- Schleudertrauma, Schulterschmerzen, Skoliose
- Tinnitus
- Witwenbuckel
- X-Beine
- Zwerchfell
Ich biete zur Zeit das Power-, das Beckenboden-, das Rücken-, das Faceforming-, Cantienica Augentraining, Cantienica -go-, Skoliose-, Arthrose- , Schwangerschaft und Rückbildung- Kurse oder Workshops an.
Kinderkurse nach Anfrage
Zertifiziert seid 2020 bis Stufe 4 Platin
Ausbildung Cantienica
- 2015 Cantienica –das Powerprogramm
- 2015 Cantienica – Das Coaching
- 2016 Cantienica –Beckenbodentraining
- 2017 Cantienica – Rückenprogramm
- 2018 Cantienica - Faceforming
- 2018 Cantienica-Stufe 3a
- 2019 Cantienica Stufe 3b Gold
- 2021 Cantienica-Stufe 4 Platin
- 2022 - 2025 verschiedene Workshops, Cantienica Schwangerschaft und Rückbildung, Cantienica für Kinder, Zwerchfell, Toilettengang
- 2023 Skoliose Workshop
Trainingszeiten
Trainingszeiten
Cantienica-Trainings-Zeiten 2025 St. Gallen
Montag:
9.00 - 10.00 Uhr
12.15 - 13.15 Uhr
17.00 - 18.00 Uhr
18.30 - 19.30 Uhr
Mittwoch:
9.30 - 10.30 Uhr
12.15 - 13.15 Uhr
17.30 - 18.30 Uhr
Donnerstag:
7.00 - 8.00 Uhr
9.00 - 10.00 Uhr
12.30 - 13.30 Uhr
17.30 - 18.30 Uhr
Virtuelles Training mit Zoom
Montag:
9.00 - 10.00 Uhr
12.15 - 13.15 Uhr
17.00 - 18.00 Uhr
18.30 - 19.30 Uhr
Mittwoch:
9.30 - 10.30 Uhr
12.15 - 13.15 Uhr
17.30 - 18.30 Uhr
Donnerstag:
9.00 - 10.00 Uhr
17.30 - 18.30 Uhr
Einstieg ist jederzeit möglich.
Die Lektionen mit maximal 8 Teilnehmer/innen beinhalten alle Elemente aus den erwähnten Programmen.
Die Lektionen werden ab 2 Teilnehmer/innen durchgeführt.
Davidstrasse 9
9000 St. Gallen
Switzerland
Bitte melden Sie sich zuerst telefonisch oder per Email bei mir an
Preise St. Gallen
| Abonnement | Gültigkeit | Preis in Fr. | Preis/h in Fr. |
|---|---|---|---|
| Einführungslektion 90 Min. (30 Min. Einzel + 60 Min. Gruppe) | einmalig | 60 | 60 |
| Einzellektion (Gruppe) | einmalig | 35 | 35 |
| 10-Lektionen-Abo | 4 Monate | 320 | 32 |
| 20-Lektionen-Abo | 6 Monate | 600 | 30 |
| 40-Lektionen-Abo | 12 Monate | 1'120 | 28 |
| 60-Lektionen-Abo | 12 Monate | 1'500 | 25 |
| Einzel-Personaltraining 1 Privatlektion (60 Min.) | 120 |
Alle Preise ab 2025 exkl. 8,1% MWST
Bitte Abmeldungen frühestmöglich (mindestens 12 Stunden im Voraus) bekanntgeben, ansonsten muss die Lektion verrechnet werden.